Cómo perder peso rápidamente: los métodos y recomendaciones más efectivos de los especialistas

"¡15 kg en 2 semanas sin esfuerzo el último método!", "Una figura ideal en una semana sin medicamentos, regímenes y deportes", "menos de 16 cm por mes, perdiendo sin estrés o hambre", es solo una parte superior del iceberg llamado publicidad, una compañía de relaciones públicas, un movimiento de marketing. Internet, videos de televisión, folletos están llenos de tales ofertas. Y a todos les parece saber que estas no son más que promesas vacías, pero en algún lugar básicamente, quiero creer que aquí está, el mismo medio milagroso que le permitirá adelgazar para fechas récord. En consecuencia, se gastan dinero, nervios, salud, pero los kilogramos odiados no van a ninguna parte.

Si el milagro significa en la mayoría de los casos que resulta ser modelos, ¿hay alguna forma real de perder peso rápidamente y cómo finalmente terminarán para la salud?

Lo que necesitas saber

Deshacerse de las ilusiones

Todos admiran cuando alguien logra perder 50 kg en seis meses. People sonriente, bronceado y delgado con figuras de lechuga, en las cuales la ropa anterior cuelga con una bolsa, míranos después. "Pero no todos entienden que es solo un lado de la medalla.

Aquellos que establecen el objetivo de perder peso rápidamente y alcanzarlo, no tienen tanta suerte como parece. Después de una experiencia despiadada en sí mismos, ellos, además de una pérdida de peso récord, obtienen un ramo completo de "bonificación" no muy agradable. Todos comienzan a molestarlos, constantemente penetran en los demás. El cabello se arrastra en los paquetes, la manicura no sostiene la estratificación de las uñas, la piel se seca y se vuelve gris. Constantemente enfermo, mareado, no puede concentrarse en el trabajo.

Sí, al final de tal maratón, las escamas muestran la figura querida, pero ¿a qué costo se alcanza? ¿Están felices de mirar su propio reflejo en el espejo? ¿Y qué hacer con los pliegues de la piel caídos, que anteriormente estaban llenos de grasa? En la mayoría de los casos, deben eliminarse quirúrgicamente. Pero alguien no tiene dinero para eso, y alguien él mismo no caerá bajo el bisturí.

Antes de poner la tarea de perder peso rápidamente y en tantos kilogramos como sea posible, lea las historias de personas reales con tal experiencia detrás de ellos. Debe saber que puede esperarlo en el proceso de este "maratón" y después.

Las consecuencias de la pérdida rápida de peso

Navege Healthy:

• Se viola el contexto hormonal, se pierde el trabajo de la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales;
• La presión se desestabiliza: comienzan saltos no controlados;
• La inmunidad se reduce;
• La acidez del estómago cambia;
• En grandes cantidades, se forman placas de colesterol;
• Se viola el equilibrio en el electrolito de agua;
• La carga en el corazón aumenta, la sangre se vuelve más gruesa: la circulación sanguínea se ralentiza, como resultado de la cual puede haber una falta de oxígeno;
• Se elimina el equilibrio de vitamina-mineral, los elementos importantes se llevan del cuerpo;
• El metabolismo está perturbado;
• Las piedras se forman en los riñones y la vesícula biliar.

Complicaciones en forma de enfermedades:

• migraña;
• Distonía vegetovascular;
• hepatosis grasa;
• aterosclerosis;
• infarto;
• colecistitis;
• Avitaminosis;
• depresión;
• úlcera;
• Trastornos alimentarios: bulimia, anorexia.

Deterencia del Pelu-Beau:

• modorra;
• debilidad;
• reducción en la concentración;
• dolor de cabeza;
• mareo;
• irritabilidad, nerviosismo, lágrima, un gran cambio de estado de ánimo;
• Dolor abdominal, estreñimiento;
• Calambres y convulsiones musculares;
• Sentimiento constante de hambre constante;
• disminución de la temperatura corporal, sensación de frío, escalofríos;
• insomnio;
• Exacerbación de enfermedades crónicas.

Cambios de apariencia:

• pérdida de tono y elasticidad;
• la aparición de pliegues y SAG;
• La sombra de la cara de la tierra;
• aterrador, pérdida de cabello;
• moretones y bolsas debajo de los ojos;
• hinchazón;
• Ligero, estratificación de placas de uñas;
• Deshidratación, sequedad excesiva de la piel.

Lo que está sucediendo con el peso y la figura:

• La pérdida rápida de peso es la pérdida de masa muscular porque las fibras musculares se dividen primero;
• Debido a la lipólisis acelerada, las grasas divididas no tienen tiempo para eliminar del cuerpo y establecerse en el hígado;
• Al final de la "ejecución", hay un aumento de peso rápido y no controlado: los indicadores pueden exceder a aquellos que antes de perder peso;
• En algún momento, el peso puede levantarse y no irse (el efecto de la meseta), a pesar de las medidas tomadas, esto se debe al metabolismo lento;
• Una situación completamente deplorable: el aumento de peso comienza, porque durante el entrenamiento, la masa muscular aumenta más rápido que las hojas de grasa, y es más grave.

Piedras submarinas para mujeres:

• El ciclo menstrual se pierde o se detiene;
• La libido disminuye;
• Las posibilidades de diseño de los niños se reducen;
• La apariencia deja mucho que desear: el cabello cae, las uñas se colocan, la piel se seca.

Piedras submarinas para hombres:

• Reducción de la síntesis de testosterona;
• disminución de la libido;
• La velocidad se ralentiza y la calidad del esperma: las capacidades reproductivas dejan mucho que desear;
• violación de erección;
• La figura se vuelve demasiado delgada y fea debido a la pérdida de masa muscular.

Nuevamente, recordamos: espera a aquellos que decidieron perder peso lo más rápido posible. Aquellos que organizan una pérdida de peso progresiva y competente, según las recomendaciones de los expertos, rara vez encuentran tales problemas.

Contraindicación

Si desea perder peso de manera adecuada y rápida, primero debe someterse a un examen y obtener las recomendaciones de los médicos. No hay problemas de salud, puede intentarlo. Pero en presencia de ciertas enfermedades, esto es imposible sin el riesgo de estar en una cama de hospital.

Contraindicaciones para la pérdida rápida de peso:

• Violaciones hormonales: pubertad, embarazo, período de rehabilitación posparto, enfermedad tiroidea y glándulas suprarrenales, menopausia;
• Hipertensión e hipotensión, aterosclerosis, hipoxia;
• debilitar la inmunidad;
• Problemas con el tracto gastrointestinal, CCC, sistema nervioso central, sistema reproductivo;
• Saldos de equilibrio y metabolismo del electrolito de agua;
• Distonía vegetovascular;
• colecistitis;
• Avitaminosis;
• depresión;
• Embarazo, lactancia;
• Niños (hasta 18) y edad de edad avanzada (después de 50 años);
• Enfermedades crónicas.

Si ignora las contraindicaciones, pierde peso rápidamente y sin dañar el cuerpo ciertamente no puede funcionar. Quizás perder peso, pero como resultado, son torturados para restaurar la salud.

Donde perder peso

Para familiarizarse con las listas de efectos secundarios y contraindicaciones, solo las primeras etapas de un evento tan serio. Antes de elegir formas de rechazar rápidamente el peso, debe decidir si lo hará usted mismo o con la ayuda de alguien.

Proyectos colectivos

Ahora hay muchos proyectos colectivos de pérdida de peso. Se producen grupos de aquellos que desean deshacerse de los kilos adicionales. Los nutricionistas y los entrenadores profesionales trabajan con ellos. Cuando hay control del lado y un cierto momento competitivo (te comparas constantemente con el resto), motiva y te permite obtener buenos resultados.

El registro para dicho proyecto es bueno, pero ... es poco probable que esto le permita perder peso fácil y rápidamente. Primero, el equipo que trabaja con participantes en tales proyectos tiene requisitos bastante severos. En el entrenamiento: hasta el séptimo sudor, la comida debe ser fotografiada y cada vez que envíe un nutricionista y otras restricciones. Es complicado. En segundo lugar, su tarea es que las personas pierden peso no solo, sino que también mantienen su salud. En consecuencia, la dieta y el programa de clase: todo estará dentro de los límites razonables. Y eso no le permitirá reiniciar demasiado. Como regla general, estos proyectos están diseñados para al menos 2 meses. Bien: no tan rápido.

A pesar de esto, algunos de los participantes (las mujeres son principalmente hacia ellos) pueden caer de 15 a 16 kg en 2 meses, lo cual es un excelente resultado.

Solo

Si planea perder peso rápidamente en casa, tendrá que tomar toda la organización del evento. Que se puede aconsejar:

• Inscribir el apoyo de la casa (para que no seducan pasteles y salchichas fritas);
• Haga un plan: pinte un menú de dieta teniendo en cuenta el contenido diario y el programa de capacitación en calorías;
• Comprar, si no es un simulador doméstico (idealmente), al menos pesas, una cuerda y un Hulahup, un inventario mínimo para la tarea;
• Sigue el resultado diariamente, pesado.

Sería posible aconsejar ir a un Rover de dieta para ayudarlo a hacer un menú de acuerdo con las características individuales del cuerpo. Y en el entrenador, para aconsejar la frecuencia que se comprometa y cuáles se concentran los ejercicios. ¡Pero! Para aquellos que desean perder peso rápidamente, estas visitas serán inútiles. El primero ciertamente prohíbe todos los métodos extremos de pérdida de peso, y el segundo le aconsejará que vaya al gimnasio para obtener el resultado.

Recomendaciones

El último paso en el estadio preparatorio. Antes de elegir métodos, siempre estudie las recomendaciones de especialistas. Le permitirán minimizar de alguna manera los riesgos para la salud.

Poco gradualmente

El consejo claramente no es para aquellos que desean perder peso rápidamente. Sin embargo, debes saberlo antes de tomar medidas. Hay números específicos, cuánto puede perder peso sin dañar la salud. Primero, no más de 1 kg por semana, lo que significa solo 4 kg por mes. En segundo lugar, no más del 3% del peso inicial por mes. Este indicador es completamente bajo: si al comienzo del "maratón" - 90 kg, entonces solo se pueden abandonar 2.7 kg.

Beber agua

Todos son bien conocidos, generalmente aceptados. Sin embargo, recientemente, ha habido refutaciones. Afirma que esto conduce a un edema fuerte, a la retención del agua en los tejidos y, por lo tanto, el peso aumenta y no disminuye. Pero, si todo se hace correctamente (2 litros se distribuyen y también beben en la víspera de las 6:00 p.m.), no atormentarán el edema. Si descuida estos consejos, el sistema cardiovascular puede sufrir. Dado que la pérdida de peso ocurre rápidamente, las grasas se acumulan en grandes cantidades en la sangre, dividiéndola con viscoso y grueso. Esto es responsable de varios problemas de salud. Por lo tanto, es muy importante en este período beber mucha agua pura irrevocada.

Trate las averías correctamente

Una situación típica para perder peso rápidamente, que debe comportarse en marcos demasiado duros. Habiéndose desglosado, no te rindas: no necesitas comer triste Continúe uniéndose al plan inicialmente planeado.

Comer más proteína

Los alimentos de proteínas reducirán ciertos riesgos (¡no todos!) Para la salud. No permitirá ralentizar el metabolismo, advertir el fraccionamiento de las fibras musculares y garantizar la saturación prolongada. Al mismo tiempo, prepárese para las consecuencias negativas de tal dieta: trastornos gástricos, el olor a acetona de la boca, descomposiciones nerviosas (debido a la falta de grasa) y la falta de energía (debido a restricciones de carbohidratos).

Algunos consejos más útiles pierden rápidamente peso:

1. Mantenga un diario de pérdida de peso.
2. Coma lentamente, masticando cuidadosamente la comida.
3. Según las bebidas, diga preferencia a los jugos recién presionados (es mejor reproducirse con agua) y té verde.
4. Doméstico.
5. Combine el suministro y las cargas cardiovasculares.
6. Camina más a pie.
7. El medio ideal de pérdida de peso rápida es una formación intensa contra una dieta de proteínas.

Si te imaginas perfectamente, que está cubierto de rápida pérdida de peso; Si decide exactamente dónde y cómo implementará la vida planificada (usted mismo o mediante un proyecto colectivo); Si ha aprendido y mediante recomendación de cómo hacer todo lo más adecuado posible, solo después de eso, puede comenzar a seleccionar métodos y métodos.

Fechas

¿Qué fecha necesitas para deshacerte de los libros adicionales? Decide el tiempo que puedes asignar a esto. Alguien tiene que perder peso muy rápidamente en 3 días. Otros tienen la oportunidad de estirar el proceso durante 3 meses. La elección del método dependerá de este factor.

Términos y números extremos

Muy rápidamente: es cuando tienes que perder peso tanto como sea posible en 3 días. Curiosamente, sonará, pero un extremo demostrará ser el más efectivo de todo y le permitirá perder tantos kilogramos como sea posible: con el enfoque correcto, de 3 a 5 kg. ¿Por qué sucede? No importa cuán inteligente sea el organismo, es inesperado en un estado de estrés. Sin comprender lo que está sucediendo, comienza a cargar activamente todos los órganos y sistemas con el trabajo, lanzar procesos bioquímicos en células y tejidos. En consecuencia, las toxinas y el exceso de agua se excretan intensamente, la masa muscular pesada aún no tiene tiempo para desarrollarse, y la pérdida de peso se observa literalmente 5 kg en 3 días.

¿Qué se puede hacer para esto en términos de comida?

• Organice una hambruna real basada en una de las muchas técnicas de derechos de autor;
• Sentarse en pan y agua;
• Elija un monodote efectivo: en kéfir, trigo sarraceno, toronja;
• Pruebe una dieta dura durante 3 días: limón o bebida;
• Estirar 1 día de ayuno durante 3 días.

Los deportes serán útiles. Como no puede cultivar masa muscular en 3 días, no había idea de recoger pesas. Para dar preferencia a las cargas cardiovasculares para que aumenten la deficiencia de energía y mejoren el estrés para el cuerpo. Corre, la gimnasia matutina, Hulahup, salta, camina a pie antes de acostarse, todo será útil.

Entre las drogas, no puedes imaginar nada mejor que un laxante y un diurético.

¿Qué se puede hacer en una semana?

Esto vale de inmediato una reserva. Es imposible perder 10 kg por semana. Incluso si teóricamente asume que morirá de hambre (nada para comer, beber solo agua) y que desaparece todo el día en el gimnasio, es poco probable que llegues a esta figura. Primero, el comienzo del desmayo, el bienestar empeorará hasta tal punto que no habrá tipo de entrenamiento. En segundo lugar, el edema no le permitirá perder peso e incluso puede aumentarlo.

En evidencia, lea la experiencia de aquellos que tienen hambre. La pérdida rápida de peso ocurre durante los primeros tres días, luego la cifra en la escala parece estar congelada por un tiempo. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se desvía gradualmente del estrés y comienza a incluir reacciones protectoras. Por ejemplo, envía todo en la reserva del "Día Negro" porque no sabe cuándo está "alimentado" la próxima vez.

Un objetivo más real es perder 5 kg por semana. ¿Qué se puede hacer para esto en términos de comida?

• El campo Bragg tiene un sistema de ayuno durante 7 días;
• Monodys: manzana, arroz, cereales, pepino;
• Regímenes difíciles: insomnio, modelo, avena;
• Retire la sal de la dieta, todas las grasas dulces y carbohidratos simples;
• Reduzca el contenido de las calorías diarias a 800-1000 kcal.

Con los cargos deportivos, debes tener mucho cuidado. Si toma el entrenamiento demasiado intensamente, los músculos se hinchan del hábito y luego las escaleras no le mostrarán 5 kg, sino más de 2-3 kg. Qué dejar en una rutina diaria: ejercicios matutinos durante 10 minutos y caminar por la noche. Las clases restantes: cada dos días, a un ritmo moderado, no más de 20 a 30 minutos, ejercicios de fuerza combinados con el cardio.

Puede atraer métodos adicionales:

• cinturón o corsé para perder peso;
• Limpiar el cuerpo por una de las técnicas de derechos de autor (por ejemplo, Neumyvakina);
• Envolturas anticelulíticas;
• Cosméticos para la pérdida de peso (termogues, cremas de enfriamiento).

Los suplementos de alimentos no tendrán el efecto en tan poco tiempo. Si solo en los primeros 2 a 3 días, observando las dosis recomendadas, beba algo laxante o diurético.

Si la fecha límite es un mes

Por un lado, parece que un mes es un término significativo para el cual todo puede ser a tiempo. Por otro lado, aquellos que desean perder peso rápidamente, durante este período, deben restablecer 10, 15 o incluso más kilogramos, y estos son números considerables.

¿Qué se puede hacer para perder peso de 15 kg por mes?

• dieta blanca moderada;
• Contenido diario de calorías para mujeres, al menos 1,200 kcal, para hombres, al menos 1.500;
• Sin producto dañino;
• Una vez a la semana: un día de ayuno y limpieza del cuerpo;
• Entrenamiento regular (3 veces por semana) sin fanatismo, intensidad moderada;
• una combinación obligatoria de cargas cardiovasculares con ejercicios de fuerza (ya hemos dicho cómo hacer esto con competencia);
• Aumento de la actividad motora: más de 10,000 pasos al día, trotar, caminar, cargar, subir las escaleras;
• Con un estilo de vida sentado, un cálido durante 5 a 10 minutos cada hora;
• desarrollo de prácticas respiratorias;
• Lecciones de baile.

Entre los métodos adicionales, asegúrese de atraer:

• Una vez a la semana: un baño de baño al menos 1.5 horas con escobas, un hammam, té verde y sobres anti -celulita;
• Puede probar suplementos de alimentos o hierbas que queman grasa para perder peso;
• registro;
• Envolviendo no solo en el baño, sino también durante la semana (en total, 2-3 veces a la semana);
• Cosméticos para la pérdida de peso: dos veces al día;
• coníferas, refrescos, baños de sal;
• ducha de contraste;
• Existe una oportunidad financiera: registrarse para los procedimientos de exhibición (drenaje linfático, envolturas de algas, terapia de ozono);
• 5 días a la semana para usar el lino de ajuste.

Si atrae todos estos métodos al máximo, puede perder peso por completo en un mes. Lo principal es observar la medición en todo y seguir el estado de su salud. En caso de menos deterioro del pozo, consulte a un médico y regrese gradualmente a la rutina diaria anterior.

Recuerde que la pérdida de peso de 15 kg en 3 meses será mucho más fácil y segura para la salud que hacerlo en un tiempo más corto. Para hacer esto, no es necesario ingresar todos los métodos que puede encontrar, y no necesita atormentarte con huelgas de hambre en 1000-1200 kcal. Será suficiente para crear un déficit energético observando calorías y entrenamiento diario óptimo. Los métodos adicionales pueden no ser necesarios.

Zonas problemáticas

A veces es necesario perder rápidamente peso en un lugar problemático, entonces debe centrarse en métodos específicos.

Piernas

¿Cómo perder peso rápidamente en las piernas y las caderas? El primer problema de estos lugares es la hinchazón. El segundo es una corteza naranja. Por lo tanto, todas las fuerzas deben dirigirse hacia la lucha con ellos:

• Sentarse unos días en diuréticos (dependiendo de la escala de edema);
• Por la mañana, corra a una velocidad moderada de 20 a 30 minutos;
• Realizar ejercicios para la pérdida de peso de piernas y caderas diariamente;
• Haga sobres en estas partes del cuerpo;
• Siga un curso de masaje de drenaje linfático;
• En una posición para acostarse y sentarse para tratar de mantener las piernas en altas condiciones;
• Use medias de compresión o tirar de pantalones cortos.

Según los ejercicios, vale la pena elegir un grito de pliegue y caminar por el suelo en el Papa. Simuladores: un elipsoide y un paso a paso.

Estómago

Una de las fiestas más problemáticas. Debe entender que perder peso en su estómago rápidamente es casi una tarea poco realista. La grasa visceral va aquí en la última vuelta. ¿Qué se puede hacer para acelerar el proceso al menos:

1. La dieta debe ser verduras y frutas. Rechazar grasa.
2. Regímenes ideales: no intimídida, tabla médica N ° 8.
3. Durante las primeras 2 semanas, concéntrese en la carga cardiovascular, luego active los ejercicios de resistencia.
4. Los acuerobios le permiten perder peso rápidamente y quitar el estómago.
5. Si hay demasiados kilos de más, comience con caminata finlandesa y solo salga a trotar.
6. Desde el lino correctivo: una correa o un corsé.
7. Embalaje.
8. Procedimientos del salón: crioterapia, masaje de vacío o GPL, miosimulación, terapia de prensa.

Según los ejercicios, puede aconsejar que salte sobre una cuerda, una barra, empuje y un vacío. Entre los simuladores, debe trabajar en un elipsoide o una bicicleta de ejercicio. No olvide atraer una prensa para la prensa y el fitball.

Confrontar

Quizás una de las tareas más simples es perder peso rápidamente en la cara. Sujeto a la dieta, el entrenamiento intensivo, el uso de grasas y drogas laxas de esta parte del cuerpo, el edema ha desaparecido principalmente, y la plenitud desaparece. Sin embargo, con la obesidad y debido a las características individuales, una barbilla doble hundida puede permanecer problemática y deambular. Facewilding irá acompañado por ellos.

Los hombres pueden aconsejar a la gimnasia la pérdida de peso de Jack Lalann (culturista, naturópata, nutricionista). Mujeres: cara de Galina Dubinina o un conjunto de ejercicios de Carol Majio.

Si es posible, puede registrarse para el procedimiento de mesoterapia. De lo contrario, use cosméticos especiales.

Manos

Para perder peso rápidamente en sus manos y hombros, los hombres deben concentrarse en bombear bíceps y tríceps utilizando grabaciones. Luego habrá un reemplazo de depósitos de grasa con tejidos musculares. Las mujeres que no quieren tener una figura de culturista deben usar otras formas:

• observar un régimen;
• Realice ejercicios diariamente para perder peso: gemelos, trabajo con pesas, flexiones, barra;
• Hacer su masaje;
• Envolturas anticelulíticas;
• nadar;
• Acupuntura, terapia de ozono, terapia de prensa, tratamientos de spa.

En el camino, use mangas especiales para perder peso o ajuste de cavas con mangas.

Caso individual

Para hombres

Como regla general, los representantes de sexo más fuerte quieren perder peso rápidamente, pero sin dieta. Su principal error es que están comenzando a entrenar intensamente (y prefieren las cargas eléctricas) y beben suplementos deportivos. Pero detrás de las capas grasas de los músculos bombeados no serán visibles. En primer lugar, es necesario eliminarlos, y esto solo se puede hacer usando una buena nutrición. Por lo tanto, cada hombre, antes de ir al gimnasio, tendrá que calcular el estándar del contenido diario de calorías necesarias para la pérdida de peso y elegir una dieta rica en proteínas.

Baños y saunas, grabación, métodos de pérdida de peso extrema (la misma adrenalina, por ejemplo), su elección en este caso.

Los atletas profesionales, para perder peso antes de la competencia, siguen las recomendaciones de un entrenador personal y un nutricionista. La opción ideal es secarse, pero a veces debes sentarte en cócteles de proteínas durante varios días.

Para mujeres

Una mujer, por regla general, debe perder peso extremadamente rápido, porque un banquete festivo, partida de Seychelles, comprando un vestido caro, ya ... al día siguiente. La elección generalmente recae en lo que ahora está de moda: la dieta de Alla Pugacheva, píldoras mágicas, que fueron anunciadas por la famosa actriz estadounidense, Pilates, el último modelo del corsé correctivo y los tratamientos de spa. Cosméticos, baños, masajes, empaque: cosas puramente femeninas para reducir rápidamente el peso.

Establecer un objetivo rápidamente para perder peso después del parto es al menos inapropiado. Esto puede conducir a una falta de leche, la divergencia de las costuras y la estimulación excesiva del útero. No hay dieta durante el primer año de la vida del bebé, solo una buena nutrición. Los deportes, dependiendo del estado de salud de una madre joven, no son antes de 1 a 2 meses. Además, la elección de los ejercicios debe ser lo más cauteloso posible.

Para niños

El niño y, además, el adolescente para perder peso está rápidamente contraindicado categóricamente. Esto puede afectar el desarrollo de varios órganos y sistemas. Primero, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central lo sufrirán. Si los niños tienen un problema de peso excesivo, debe resolverse de manera gradual y exclusiva con la ayuda de profesionales.

Para los que están para ...

Será extremadamente difícil perder peso rápidamente después de 40 años, porque el metabolismo se ralentiza con la edad. Esto solo se puede hacer a los hombres. En las mujeres, comienza el período preliminar. Sí, debe caer libras adicionales, pero la emergencia es inútil, si no, debido a cambios importantes en el contexto hormonal, puede estar en el hospital.

Como la forma más rápida de alguien de perder peso es que Photoshop se notará adecuadamente. La expresión refleja toda la esencia del problema: en este caso, es imposible conducir caballos, de lo contrario no funcionará para evitar complicaciones en términos de salud. Trate de asignar suficiente tiempo para poner en orden su silueta.